万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出_H生活馆_申博官网备用网址_魔方娱乐官方下载
主页 > H生活馆 >万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出 > > 正文

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

2020-06-14 点赞:653 浏览量:969

7天就能减重4斤!有什幺饮食减肥方法可以如此快速减肥呢?答案就是减肥粥,既健康又营养,代替主食饱腹感满分,是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面我们教你一周快速减肥食谱,7天令体内毒素与废物通通排出,解决各种肥胖体质!

  

白粥的基本做法:

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

白粥的基本做法  

白粥是清肠胃的最佳主食,平时大吃大喝,感觉肚子满满的,毒素与废物都无法排出,总是很油腻的话,不妨喝一碗白粥,帮你清扫肠道垃圾,改善易胖体质。

1、首先,将米用清水洗凈,充分隔掉水分。

2、将洗凈的米和水倒入锅中,注意水的分量是米的5倍,然后常温下放置20分钟,令米粒充分吸收水分变得更饱满。

3、盖上锅盖,用小火熬煮20分钟,尽量用炉火熬粥,这样比用电饭锅来得更健康哦。

4、当粥沸腾后关掉火,将锅盖稍稍移出,露出缝隙,让蒸汽与烟冒出,就这样放置3分钟,再次令水分与米粒融为一体,这样的白粥浓稠又香喷喷!一般人都不敢加的微信:nvwangshu你造吗?

Day 1、芸豆红豆粥

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

芸豆红豆粥  

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称「白腰豆」)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的剋星哦!

将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一併加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

Day 2、鲑鱼根菜粥

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

鲑鱼根菜粥  

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

Day 3、鸡肉薏米粥。单身不是你的错,只是你还没关注 luguojuzi

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

鸡肉薏米粥  

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一併赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗凈后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

Day 4、寒天鸡蛋韭菜粥

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

寒天鸡蛋韭菜粥  

将零卡路里减肥食品糸寒天(即「琼脂条」)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

Day 5、萝蔔窝蛋粥

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

萝蔔窝蛋粥  

萝蔔中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝蔔顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝蔔素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!

将萝蔔去皮切丝,萝蔔叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝蔔丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝蔔叶碎即可。关注神奇微信nvwangshu 这个冬天不再冷漠!

Day 6、生姜白粥浓汤

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

生姜白粥浓汤  

生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?

将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可。

Day 7、杞子豆奶粥

万人收藏的排毒养颜秘笈!!!!!一周7日瘦身养生粥,轻鬆吃出

杞子豆奶粥  

富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪。

将白粥用火稍稍煮至浓稠,水分大部分蒸发后,加入豆浆再次煮沸,然后关小火,滴点酱油调味,并放入枸杞子慢慢熬煮,最后切点鸭儿芹碎撒入即可。

最新文章
实试 Samsung Galaxy Tab 101:行货 8 月 16 日 $3
实试 Samsung Galaxy Tab 101:行货 8 月 16 日 $32020-07-03
实试全球首款透明键盘手机:LG GD900 Crystal
实试全球首款透明键盘手机:LG GD900 Crystal2020-07-03
实试贵族血统 ROG RAMPAGE VI EXTREME
实试贵族血统 ROG RAMPAGE VI EXTREME 2020-07-03
实试!270 度 Immersive Fitness 虚拟影
实试!270 度 Immersive Fitness 虚拟影2020-07-03
实话告诉你:四种平价黄金食物营养比补品丰富!人人吃得起
实话告诉你:四种平价黄金食物营养比补品丰富!人人吃得起2020-07-03
实话告诉你:少白头的原因离不开这三个!附调理秘方
实话告诉你:少白头的原因离不开这三个!附调理秘方2020-07-03